寒冬已至，建议：肺部不太舒服的人，在日常生活中做到4点

发布时间：2025-04-05 06:53:13 来源：全球动态网 作者：春晓

肺是人体中很重要的一个器官，它就像一个过滤器，负责确保人体吸入的是干净的空气。但是，冬天天气寒冷，空气干燥，尤其北方，气温下降之后，很多人一到室外就感觉很难受，刚走几步路，就感觉呼吸不畅，肺也不舒服。如果本身就肺不好的人，问题就大了，冬天寒风一吹，气管紧缩，呼吸道就会绷得紧紧的，这样的情况下，肺部通气变得不顺畅，容易引起咳嗽，早起咳嗽的症状会更重，甚至出现哮喘。寒冷的冬天，肺部不舒服的人，建议做好以下4件事：一，不吃路边摊现在的人工作很忙，每天吃早餐的时间都比较紧张，有些人还养成了在路边摊随便买点早餐吃的习惯，比如油条、葱油饼、包子、馒头等。不过，一些露天的小吃摊都摆在交通繁忙的路边，不仅油烟多，汽车尾气也很重，多种污染源，不仅食物口感受到影响，营养价值也大打折扣。所以，对于肺部不太好的人来说，吃早餐尽量选择室内，可以是自家厨房，也可以选择条件好的餐馆。自己在家做早餐时，应该要开油烟机，减少油烟对肺部的伤害。二，不要随便接触冷空气众所周知，寒冷的空气对于肺部影响是很大的，所以，不随意接触冷空气是护肺的第一要务。怎么样帮助自己防寒护肺呢？建议冬天出门的时候，要多穿些衣服，戴上围巾和帽子，必要的时候最好戴一个口罩。特别是冬天的早晨和晚上，戴口罩可以保暖，更重要的是利用口罩还能够过滤到空气中的有害物质。除了要注意室外保暖，室内的温度也应该保持在25度左右，特别提醒大家的是，切忌忽冷忽热。三，坚持适当运动大家不要因为冬天气温低就完全不动，总躺在沙发上或者床上取暖。人如果长期不运动，身体中的血液循环受到阻碍，对于肺部健康也不利。身体动起来，可以增强心肺功能，提高免疫力，呼吸也变通畅了。但是冬天运动很有讲究，首先运动的时间不能太早，如果早晨运动，应该定在太阳出来之后，避免吸入冷空气，损伤肺部。其次冬天运动不需要太激烈，适合自己，量力而行。若是盲目地拼命锻炼，身体很容易垮下去了。如果平时一直有锻炼的习惯，可以按原来的方式继续坚持下去。如果以前不怎么运动，不妨先选择一些温和的运动方式，像散步、快走、慢跑、太极拳、瑜伽等运动都是不错的。运动方式柔和，肺部也就舒服了。四，室内保持空气流通冬天一到，很多人觉得开窗户会让冷风吹进家里，暖气也不暖了。所以，很多家庭到了冬天是不开窗户的。但是，你知不知道，屋子里长时间关着窗户，无法通风换气，室内空气质量非常低。屋子里关着窗户，通风不够，屋子里氧气含量减少，而二氧化碳的浓度不断升高，甚至有些人的家里有一些有害物质，比如家里开的暖气，炒菜时产生的油烟，还有一些化学清洁剂，导致空气中的污染物质增多，呼吸进入身体，肺是受不住的。想要避免这种情况发生，最简单的办法就是不管外面有多冷，每天都要坚持开窗通风，每次15分钟左右，最好每隔两到三个小时通风一次，让身体感受到新鲜氧气的滋润，等于给肺洗个澡。

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